Loading
2015. 11. 27. 22:09

간기능에 좋은 음식 알아두세요

흔히 잘못된 식습관 및 잦은 과음으로 간기능이 좋지 않은 사례를 우리 주변에서 흔히 접할 수 있습니다. 저 역시 평소 올바른 식습관을 실천하고 있지 못하기에, 간기능이 떨어져 있는 편인데요. 음식으로도 간기능 개선이 가능하다는 사실 알고 계셨나요? 간기능에 좋은 음식 어떤 것이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.



1. 결명자차를 마시자!

간기능 개선을 원하신다면, 물보다는 결명자차를 마시는 것이 도움이 되시는데요. 결명자는 간 뿐만 아니라, 신장기능 개선 및 변비예방 및 고혈압 개선, 눈을 맑게 하는 등의 효능이 있어 다방면에 이로운 효능을 보입니다.



2. 비타민이 가득한 토마토

토마토에 비타민이 가득하다는 사실은 많이들 알고 계실 겁니다. 하지만 간기능에 좋은 음식 이라는 사실을 알고 계시는 분이 많으실 것 같지는 않은데요. 토마토에 들어있는 다량의 비타민은 간세포의 재생과 균형이 깨진 대사를 개선하는데에 효과가 있습니다. 채소와 과일을 통틀어 가장 많은 비타민이 함유되어 있는 토마토. 간기능 개선을 원하신다면 반드시 섭취해 주시는 것이 좋습니다.



3. 재첩! 작다고 무시하지 말자!

비록 지금은 제철이 아니라, 구하기가 쉽지 않지만 5~6월이 제철인 재첩은 간기능 회복에 뛰어난 효과를 보입니다. 제첩에 함유되어 있는 타우린은 콜레스테롤 저하, 간의 해독작용 등 간기능 회복에 도움이 된다고 합니다.



4. 바지락 술안주로 최고 ?!

흔히, 간기능이 좋지 않은 경우 음주를 즐겨하시는 분들이 많으신데요. 술을 줄이기 힘들다면, 간기능에 좋은 음식과 함께 술을 마시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 하나의 예가 바로 바지락 인데요. 바지락에는 풍부한 타우린과 칼슌, 철분 등이 함유되어 있어, 간의 해독 및 간을 보호하는 역할을 한다고 합니다.



5. 양배추도 간에 좋아요!

양배추는 우리가 흔히 접할 수 있는 식재료중 하나인데요. 숙취 혹은 기름진 음식 섭취로 인해 속이 더부룩하다면 양배추를 섭취해 주는 것이 좋습니다. 양배추는 해독 및 간기능개선과 함께 더부룩한 속을 달래주는 효과가 있다고 합니다.



6. 콩은 우리몸에 보약이다!

저 역시 콩을 좋아하는 편이 아니라, 자주 먹는 것을 꺼려하는데요. 콩은 우리몸에 있어 매우 이로운 기능을 합니다. 술 및 담배의 독성을 해독하고 간기능 개선에도 효과가 좋다고 하네요.



7. 간의 채소라 불리는 부추!

마지막으로 소개해드릴, 간기능에 좋은 음식 바로 부추 인데요. 부추는 간의 채소라 불릴정도로 간에 매우 이로운 작용을 합니다. 부추는 간기능 강화에 탁월한 효능을 보이며, 대소장 보호 및 신체기능을 회복하는 효과가 있다고 합니다.