고야군의 조금 느린 이야기

요즘 주머니 사정이 그리 넉넉치 못함에도, 식탐이 쉽사리 줄어들지 않아 걱정인데요. 겨울에는 더더군다나 활동량이 줄어 들기 때문에, 살이 찌는 것을 조심해야 한답니다. 저 또한, 몸무게가 더 늘어나는 것이 달갑지 않기에 하루 권장 칼로리 참고하여 음식 칼로리 계산기로 조정을 해보고자 하는데요.

통상적으로 성인의 권장 칼로리는 나이, 키, 몸무게, 활동성을 기준으로 차이를 보입니다. 예를 들어, 같은 나이대와 같은 키, 같은 몸무게의 성인이라 할지라도, 활동성에 따라 하루 권장 칼로리가 차이를 보이는 것이지요.

그렇기에, 무턱대고 지인의 권장 칼로리를 참조하여 다이어트 식단을 짜게 된다면, 본인의 하루 권장 칼로리를 제대로 섭취하지 못하게 되는 경우가 생길 수 있답니다. 반드시 음식 칼로리 계산기 활용을 통해, 본인의 권장 칼로리를 확인 하시는 것이 좋습니다.

 나의 하루 칼로리? 얼마면 적당 할까요?

'코메디닷컴'에는 건강을 위한 다양한 지식과 다이어트 및 헬스에 대한 정보를 제공하는데요. 키와 몸무게, 나이에 따른 하루 권장 칼로리 뿐만 아니라, 음식 칼로리 계산기 활용으로 인해 식단조절까지 도움을 받으실 수 있습니다.

'코데미닷컴'으로 접속하셨다면, ▲ 위 와 같은 페이지로 이동 되실 텐데요. 상단의 '헬스센터' 메뉴를 클릭해 주세요.

헬스센터로 이동해 주셨다면, '다이어트' 탭으로 이동해 줍니다. 만약, 시간이 여유로우시다면 '3분 건강상식'을 읽어보세요! 건강에 대한 다양한 상식을 접하실 수 있답니다.

다이어트 페이지로 이동하셨다면, 테마란의 '칼로리 계산기'를 클릭해 주시면 됩니다.

이제, 본인의 하루 권장 칼로리를 확인해 볼 차례인데요. 성별 및 나이, 키, 몸무게 및 활동성을 체크해 주신 뒤 '칼로리 계산하기'를 눌러 주세요. 

저는 계산 결과, 다행히 아직까지는 비만도가 정상으로 나와 주네요. 최근 살이 많이 쪄서 걱정이였거든요 ㅠㅠ;; 일일 필요 칼로리가 2,856Kcal로 나오니, 이에 맞춰 식단을 짜야 할 것 같아요.

이제, 본인의 일일 필요 칼로리를 확인 하셨다면, 음식 칼로리 계산기 활용을 통해, 식단을 짜야 할 차례인데요. 대부분의 음식 뿐만 아니라, 주류에 대한 열양 또한 명시되어 있으니 칼로리 계산에 어려우실 것 같지는 않네요.

추가로, '코메디닷컴'에서는 운동에 대한 칼로리 계산도 가능 한데요. 시간이 있으시다면 확인 하시고 넘어가시는 편이 좋을 듯 합니다. 음식 칼로리 계산기 활용을 통해, 하루 권장 칼로리 맞춰 식단을 조정 할려니, 벌써부터 한숨이 나오는데요. 개인적으로 술을 줄이는 것이 가장 힘들 것 같네요^^. 목표 체중! 쉽지는 않겠지만 올해가 가기 전 도전해 보자고요!